1 | Fitness Blender | Fitness
(Fotografia: Fitness Blender)
O casal de personal trainers Kelli e Daniel Segars sugere treinos que requerem pouco espaço em casa, dado que os exercícios não exigem grande movimentação, surgem em várias intensidades e são livres de aparelhos. Contudo, quem tiver algum equipamento, como bandas elásticas, kettlebells ou halteres, também lhes pode dar uso, já que o casal os inclui em exercícios pontuais.
Em vídeos diretos ao assunto, sem música de fundo e com um cenário completamente branco, o casal faz exercícios de pilates, cardio, HIIT e rotinas de kickboxing, que incluem agachamentos, diferentes tipos de abdominais, saltos, deadlifts, chutos e socos.
Canal: youtube.com/user/FitnessBlender
2 | Carol Borba | Fitness
(Fotografia: Carol Borba/YouTube)
Há mais de 500 vídeos para descobrir no canal da personal trainer brasileira Carol Borba. Para facilitar a navegação, as aulas estão divididos por temas, como treino para quadril, treino aeróbico, aula sem impacto, aula de dança e treino para grávidas, bem como os desafios #borbafolia e #borbabumbum.
Para quem não treina há algum tempo, está a começar, ou procura exercícios com um ritmo mais ligeiro, Carol lançou o segmento Caminhada em Casa – Treino para Iniciantes, onde, em 12 vídeos de cerca de dez minutos, são apresentados exercícios simples de executar, como marcha, agachamentos e rotações.
Canal: www.youtube.com/carolborbaoficial
3 | The Body Coach TV | HIIT (High-intensity Interval Training)
(Fotografia: The Body Coach TV/YouTube)
Todas as semanas, o personal trainer Joe Wicks lança novos vídeos de HIIT no seu canal The Body Coach TV. Há-os para iniciantes, de baixo impacto, de 25 minutos e as séries “7 Days of Sweat” e “28 Days of Sweat”. A pensar em quem tem crianças pequenas, Joe alinhavou os treinos Active 8 e 5 Minute Move, direcionados para fazer com os mais pequenos, onde estão incluídos exercícios simples como saltos, marcha, sprint, agachamentos, burpees e lunges. Apesar da grande parte dos vídeos não exigir qualquer equipamento, Joe também tem treinos com kettlebells.
Canal: www.youtube.com/user/thebodycoach1
4 | Super Hero Fitness TV | Dança
(Fotografia: Superhero Fitness TV/YouTube)
A cantora, dançarina e estrela de fitness Keaira LaShae propõe treinos de dança animados e muito intensos. Há-os para quem pretende um trabalho mais focado nos abdominais, como o Dancing Abs Full Workout, ou para quer melhorar a flexibilidade, sugerindo-se para isso o Mobility Workout, todos com música de fundo.
A lista de reprodução Burn to the Beat Fitness Workouts reúne um conjunto de 13 vídeos produzidos em parceria com o canal BeFiT, onde Keaira apresenta treinos de alta intensidade combinados com coreografias ao som de ritmos latinos, africanos e música hip-hop, pensados para queimar calorias, ganhar músculo, tonificar pernas e glúteos, e ativar o metabolismo.
Canal: www.youtube.com/user/superherofitnesstv
5 | Caroline Jordan | Fitness
(Fotografia: Caroline Jordan/YouTube)
Caroline Jordan, coach certificada em saúde e fitness, pretende, com os seus vídeos lançados todas as semanas, ensinar a usar o “movimento como remédio para o bem-estar físico e mental”. Além de diversos vídeos curtos focados em parte do corpo como abdominais, braços, glúteos, ancas e coxas, Caroline lançou conjunto de treinos “sentados”, onde só é preciso uma cadeira. Para quem tem dificuldade em estar de pé, ou simplesmente quer experimentar algo diferente, há mais de uma dezena de opções, entre treinos de aeróbica, HIIT (high-intensity interval training), cardio e até yoga.
Canal: youtube.com/user/TheCarolineinthecity
6 | Yoga with Adriene | Yoga
(Fotografia: Yoga With Adriene/YouTube)
Com mais de seis milhões de subscritores, o canal Yoga with Adriene é um dos mais relevantes do YouTube. Adriene Mischler publica vídeos com regularidade e para vários níveis, orientando de forma clara quem os vê. Há yoga para iniciantes, crianças, adolescentes, sempre convidando à mindfulness e ao amor-próprio. Adriane criou também sessões específicas para certas profissões, como yoga para músicos, escritores, jardineiros, chefs e enfermeiros, e para ajudar a lidar com sensações como a solidão, a ansiedade e o stress. Além de vídeos avulsos, encontram-se também as séries 30 Day Yoga Journeys, com 30 vídeos que incentivam à prática diária de yoga.
Canal: www.youtube.com/user/yogawithadriene
7 | Mihran Kirakosian | Dança
(Fotografia: Mihran TV/YouTube)
Tutoriais de locking, popping, coreografias de hip-hop e de movimentos de dança do Michael Jackson – incluindo o moonwalk – são alguns dos vídeos feitos por Mihran Kirakosian para o canal de YouTube homónimo. O dançarino ensina também quem quer aprender a dançar hip-hop do zero com cerca de 40 vídeos para iniciantes, com passos de dança básicos, sugestões de aquecimento e alongamento e coreografias explicadas de forma simples. Todas as segundas, quartas e sextas há vídeos novos.
Canal: www.youtube.com/user/mihrantv
8 | Lazy Dancer Tips | Ballet
(Fotografia: Lazy Dancer Tips/YouTube)
A bailarina Alessia Lugoboni demonstra como o ballet pode inspirar treinos simples em casa, em vídeos cuidadosamente produzidos, com cerca de 10 minutos. As suas dicas tanto ajudam bailarinos profissionais a melhorar a sua técnica, como amadores a ficar em forma, graças aos seus treinos de cardio, alongamentos, exercícios para as costas, para os abdominais, para os braços, para postura e para reforço dos tornozelos, que promovem a flexibilidade, o equilíbrio e a força.
Canal: youtube.com/c/LazyDancerTipsWithAlessia
