É tido como um brinquedo, mas pode ser um grande aliado no exercício físico. O arco – que se tornou popular na década de 50, quando os americanos Richard P. Knerr e Arthur K. Melvin lançaram os hula hoops de plástico – não só incentiva a concentração, como põe a trabalhar o corpo todo quando está a rodopiar na anca.
O International Journal of Applied Research (IJAR) levou a cabo um estudo que acabou por mostrar que rodopiar o arco nas ancas é semelhante a fazer “prancha”, no sentido em que aumenta a resistência muscular. O estudo mostrou ainda que usar o arco desenvolve os músculos do core, incluindo glúteos, coxas, abdominais, e os músculos inferiores das costas, que ajudam a suportar e a estabilizar a postura.
Mesmo que se rode o arco apenas por uns minutos, já se ganha em saúde, sendo um bom exercício cardiovascular e de respiração, que reforça o equilíbrio, a concentração e a postura. Ainda que simples, deve ser iniciado e terminado com alguns alongamentos, e quando cai ao chão é conveniente apanhá-lo com um agachamento ou trazê-lo de volta com o pé.
Se houver necessidade de um pouco de motivação ou de dicas sobre como começar, tanto a australiana Deanne Love como o americano Jon Coyne, do canal Hoopsmiles, dão dicas para iniciantes, partilham truques para fazer rodopiar o arco nos braços ou nas pernas e apresentam transições e tutoriais.
DICAS PARA INICIANTES
1 | Usar roupa mais justa, de forma a permitir o movimento e não atrapalhar o arco.
2 | Escolher o arco certo. A Deanne Love explica como o fazer no seu site Hoop Lovers.
3 | Quem está a começar pode ter mais facilidade em rodar o arco se este for maior, dado que roda mais lentamente à volta da anca.
ONDE COMPRAR
Na Decathlon, a partir de 5 euros
Na Centroxogo, a partir de 6,95 euros
