1 – PASSEAR UM CÃO SEM DONO
Há vários benefícios comprovados associados à adoção de um cão. Estes animais ajudam a reduzir o stress e a ansiedade e promovem um estilo de vida mais ativo, além de fazerem companhia.
Mas quem não pode adotar ou, simplesmente, quer dar um pouco do seu tempo a patudos que ainda não foram adotados, pode propor-se a passeá-los, junto de centros de recolha ou de abrigos. Além de proporcionar um momento de lazer ao cão, os passeios acabam por aliviar a carga de trabalho dos funcionários e/ou voluntários, que têm que passear dezenas de animais. Os interessados devem entrar em contacto com os espaços, utilizando os meios digitais – e evitar aparecer sem marcação -, para agendar a caminhada. Além destes espaços, sugere-se contactar os centros de recolha ou abrigos locais, dado que muitos estão abertos a propostas. ALS
Centro de Recolha de Animais de Matosinhos – cm-matosinhos.pt
Abrigo de Carinho Mira – facebook.com/amigosanimaismira
Canil da AroeiraAlmada – facebook.com/grupopets
2 – MIMAR O CORPO
Depois de um ano desafiante como o que passou, porque não começar o novo com um momento especial ? No centro da cidade, ou próximo, há spas que ajudam a fazer uma pausa na rotina e a mudar de cenário. Um deles é o The Lumiares Spa & Gym, em Lisboa, que apresenta, entre outras opções, a massagem anti-stress The Lumiares e a massagem com pedras quentes. A primeira promete uma viagem através dos sentidos, à Malásia, Bali, Turquia e Índia, graças às fragrâncias usadas; a segunda oferece relaxamento, por meio da aplicação de pedras de diferentes formas e tamanhos, em determinados pontos.
Em Vila Nova de Gaia, o Spa Vinothérapie Caudalie, do hotel The Yeatman – recentemente eleito o melhor Luxury City Hotel Spa nos World Luxury Spa Awards 2020 -, tem como sugestões especiais para os meses frios a massagem de costas com cataplasma quente, ideal para combater a tensão e eliminar a fadiga, e a massagem tonificante e craniana, pensada para energizar o corpo e acalmar a mente. ALS
The Lumiares Spa & Gym
Rua do Diário de Notícias, 142, Lisboa
Web: thelumiares.com
Preços: 85 euros (massagem anti-stress); 90 euros (massagem com pedras quentes)
Spa Vinothérapie Caudalie
Rua do Choupelo, Vila Nova de Gaia
Web: the-yeatman-hotel.com
Preços: 75 euros (massagem de costa com cataplasma); 105 euros (massagem tonificante e craniana)
3 – DAR SALTO PENDULAR EM MELGAÇO
(Fotografia de Rui Manuel Fonseca / Global Imagens)
Novo ano é pretexto para novas aventuras. O salto pendular é uma atividade radical que à primeira vista parece reservar-se aos mais intrépidos, mas até os menos aventureiros podem experimentar. O segredo está em “não pensar muito”, dizem os entendidos, e deixar-se ir. A Melgaço Radical e a Melgaço Whitewater realizam os saltos na ponte internacional que liga Peso a Arbo, a 30 metros de altura, sobre o rio Minho. Depois do participante estar posicionado, do lado de fora da ponte e já com os níveis de adrenalina bem altos, basta um impulso de coragem para se deixar cair no vazio – o salto é efetuado de cabeça, como um mergulho. A 10 metros do chão as cordas tensionam e ressaltam, fazendo baloiçar por baixo da ponte. AC
Melgaço Radical: mr.melgacoradical.com
Melgaço WhiteWater: melgacoww.pt.
Salto pendular desde 17,5 euros
4 – FAZER BANHOS DE FLORESTA
Shinrin-yoku é uma expressão nipónica que significa banhos de floresta. Foi no Japão que nasceu esta prática, encarada como medida de saúde pública e prevenção do stress. Mas não é preciso ir longe para beneficiar dela. Os banhos de floresta são uma prática de bem–estar e saúde por meio da natureza, nascida no Japão, na década de 1980, com a designação shinrin-yoku (shinrin significa floresta e yoku banho). Naquele país, foi considerada uma medida de saúde pública e de prevenção do stress, tanto que implicou a criação de trilhos oficiais. E, entretanto, alastrou a outras latitudes. Os banhos de floresta podem ser feitos com ou sem guia, mas um primeiro passeio orientado dá ferramentas para seguir depois a solo, explica Alex Gesse, que esteve na fundação do Instituto de Banhos de Floresta, a operar na zona de Lisboa, e do Forest Therapy Institute (Instituto de Terapia da Floresta), de cariz internacional. Este último tem sede em Portugal e permite chegar a guias em todo o país.
O Instituto de Banhos de Floresta de Portugal realiza workshops, programas corporativos e passeios guiados, individuais ou em grupo, que duram entre duas e três horas. São experiências sensoriais, de conexão com a natureza, que permitem desacelerar do ritmo diário, com base numa técnica em particular, sem perder de vista a investigação científica na área, esclarece Alex. “Não orientamos as pessoas para atividades específicas; criamos momentos de silêncio, reflexão, criatividade”, conclui o também autor do livro “Sentir el bosque: la experiencia del shinrin-yoku (baño de bosque)”. CF
Instituto de Banhos de Floresta
Tel.: 966050168
Web: institutodebanhosdefloresta.pt
Preços: passeios, 25 euros/pessoa; workshops de dia e meio, 125 euros
5 – OBSERVAR O VOO DOS PÁSSAROS
Estuário do Sado. (Orlando Almeida / Global Imagens)
Portugal é um dos melhores países europeus para observar aves e todos os anos se realizam festivais e eventos dedicados à observação de aves e ao turismo de natureza. Um deles, no sul, é o Festival de Observação de Aves de Sagres, que costuma ter lugar em outubro (ainda não são conhecidas as datas do próximo). Mas há mais. Setúbal, por exemplo, também promove esta atividade no Observanatura, tirando partido do estuário do Sado, que tem 280 espécies identificadas. O birdwatching tem somado cada vez mais adeptos, e do Norte ao Sul do país não faltam locais adequados à prática – como a ria de Aveiro, o sapal de Corroios, a lagoa dos Salgados ou o Douro Internacional, que através dos cruzeiros permite ver as arribas onde nidificam o abutre-do-egito ou a águia-de-bonelli. Muitas rias, sapais, estuários e áreas protegidas estão também já equipados com sinalética informativa ou plataformas que ajudam a ver e identificar os animais. AR
6 – DORMIR NA RIA E COMER OSTRAS
Passar a noite num barco rodeado pela beleza natural da laguna aveirense é proposta da Ostraveiro, que desde o ano passado tem dois barcos-casa a flutuar na ria. Cada um deles, construídos à base de madeira e cortiça, e alimentados a energia solar, tem uma área de 40 metros quadrados e capacidade para quatro pessoas. O alojamento é composto por um quarto envidraçado, voltado a poente, e uma sala com kitchenette, com vista para as salinas, e está ainda equipado com casa de banho, sofá-cama e uma varanda com mesa e cadeiras, ideal para tomar o pequeno-almoço, deixado de véspera no barco. No terraço, encontram-se espreguiçadeiras e guarda-sóis.
Quem quiser pode ir a banhos na marinha ou pegar na prancha de stand up paddle disponível em cada barco, e aventurar-se pela ria. Para complementar a experiência,os hóspedes estão ainda convidados a dar um passeio pela propriedade e conhecer os tanques de produção de ostras e salicórnia, e a fazer uma degustação de bivalves. AC
Ostraveiro Boathouse Gold Experience
Cais da Marinha Passagem (transfer de barco assegurado pela Ostraveiro). Tel.: 913453876
Web: ostraveiro.com. Barco-casa a partir de 120 euros por noite (inclui pequeno almoço)
7 – FAZER O CRUZEIRO AMBIENTAL
Cruzeiro ambiental no Douro Internacional. (Pedro Granadeiro/Global Imagens)
Percorrer o Douro Internacional, entre Portugal e Espanha, observando a grandiosidade da paisagem, os pormenores escondidos nas arribas, como a vegetação, os muitos pássaros que por lá nidificam, principalmente aves de rapina como o abutre-do-egito ou a águia-de-bonelli, é uma experiência inesquecível. A partida para esta viagem faz-se da Estação Biológica Internacional de Miranda do Douro. E o barco – um navio-aula, pois também é utilizado para investigação -, está equipado com instrumentos de observação, como um microfone exterior que permite ouvir a fauna do rio dentro do barco. Cá fora, os terraços permitem uma ligação mais próxima com a natureza. Os percursos funcionam todo o ano, e finalizam com uma degustação de vinhos do Porto. Depois do passeio vale a pena passar uns dias a conhecer o nordeste transmontano, desde a cidade de Miranda do Douro ao Mogadouro e Bragança. LM
Estação Biológica Internacional
Miranda do Douro
Tel.: 273432396
Web: europarques.com
Preços: 18 euros (12 euros, crianças dos 3 aos 9)
8 – TORNAR-SE ESPECIALISTA EM COCKTAILS
Desmistificar o complexo mundo da mixologia, ensinando-se técnicas e combinações, é o objetivo da masterclass criada no pós-pandemia pelo Monkey Mash, o bar da Praça da Alegria que nasceu em 2019 focado nos destilados de cana e agave. À frente da iniciativa está a dupla Paulo Gomes e Emanuel Minez, os mesmos pais do Red Frog, o único português que conseguiu entrar na lista dos World’s 50 Best Bars. A especialização em cocktails está planeada para grupos de quatro a seis pessoas, inclui quatro provas e bebida de celebração, e decorre na sala privada do Monkey Mash, junto ao laboratório onde se dá asas à criatividade. NC
Monkey Mash
Praça da Alegria, 66A (Avenida)
Tel.: 211364241
Web: facebook.com/MonkeyMashLX
Masterclasses entre as 16h às 21h
Preço: 25 euros por pessoa
9 – FAZER UMA ATIVIDADE RADICAL
Descer, em escalada, ao interior da Fenda da Arrábida, saltar de falésias, espreitar o fundo marinho a fazer snorkeling e mergulho, ou ainda admirar a beleza da costa da Arrábida em cima de uma prancha de stand-up paddle são algumas das atividades propostas pela Ultra Aventura, uma empresa especializada em turismo de ar livre com operação entre Setúbal e Sesimbra. As atividades, com horários e preços sob consulta, incluem todo o equipamento, o acompanhamento por monitores e seguro. AR
Setúbal e Sesimbra
Tel.: 964366353/936477461 (reservas)
Email: [email protected]
10 – OBSERVAR O CÉU ESTRELADO
Dark Sky Alqueva. (Reinaldo Rodrigues/Global Imagens)
É no interior alentejano que encontra um dos três sítios certificados pela Fundação Starlight (Instituto de Astrofísica das Canárias) para observar o céu noturno. O Alqueva foi mesmo o primeiro do mundo a ter este carimbo, faz este ano uma década. Em 2020 mais dois locais portugueses entraram para a lista. No verão passado, as Aldeias do Xisto passaram também a integrar os Destinos Turísticos Starlight e mais recentemente, o Vale do Tua.
À volta do Alqueva, são vários os concelhos que englobam a rota mas é na Cumeada (Reguengos de Monsaraz) que se encontra a sede e o observatório oficial do Dark Sky, equipado com telescópios que permitem uma experiência visual única.
As observações noturnas decorrem de terça a sábado, sempre com marcação prévia, tendo em conta as fases da lua e o mês do ano e as condições meteorológicas. A experiência começa com uma visita guiada à exposição de astrofotografia da Reserva Dark Sky Alqueva. Em seguida, explora-se cá fora a esfera celeste a olho nu, com binóculos e telescópios. Mas não se ficam por aqui as atividades. Há, entre outras, workshops de astrofotografia e passeios noturnos de canoa pelo Alqueva, que é o maior lago artificial da Europa.
Dark Sky Alqueva
Rua da Nossa Sra. da Conceição, Cumeada, Reguengos de Monsaraz
Tel.: 913103540
Das 14h às 21h. Encerra domingo e segunda.
Preço: observações noturnas 20 euros (10 euros crianças entre os 8 e os 12 anos; grátis para menores de 8 anos).
